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LEZIONI SPINNING DA SCARICA


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    Nome: lezioni spinning da
    Formato:Fichier D’archive
    Sistemi operativi: Android. iOS. MacOS. Windows XP/7/10.
    Licenza:Gratuito (* Per uso personale)
    Dimensione del file:55.21 MB

    In quella bolgia di frastuono infernale, un forsennato incita più di un centinaio di persone a darci dentro. Fa tutto, tranne che tenerli sotto controllo, pronto a valutare chi è in difficoltà e farlo recuperare o addirittura farlo fermare. Per chiarirci le idee, ricordiamo che un professionista della bici, un pistard, in pista arriva a un massimo di pedalate il minuto.

    Tradotto in parole semplici, vuol dire che un allenamento molto impegnativo, non significa automaticamente sottoporre persone normali a una lezione velocissima. Quando si viene meno non solo ai parametri del fitness, ma addirittura a quelli della dimensione professionistica dei pistard, i quali toccano al massimo rpm, oltre che per il cuore, sono in agguato i traumi che si possono causare alle ginocchia.

    Volano: un pignone con ruota fissa o un pignone con ruota libera. Il cliente in posizione seduta scarica il peso sul sellino e non sugli arti inferiori. Questi guai si possano facilmente evitare se il volano lavora contro resistenza, col risultato di avere una migliore postura e un maggior controllo.

    Se hai dei problemi di salute che ti impediscono di sforzare troppo il fisico per un lungo periodo, parla con il medico prima di partecipare a un corso di spinning.

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    Inoltre, se non hai ancora recuperato del tutto da un infortunio, chiedi quando puoi tornare alle attività fisiche che non prevedono contatto.

    Parla con il tuo medico su come iniziare e probabilmente non passerà molto tempo prima che tu possa saltare in sella.

    Gli allenamenti cardiovascolari intensi sono molto duri e probabilmente sentirai disagio fisico durante le lezioni di spinning impegnative. Tuttavia, ci sono alcuni segnali a cui dovresti fare attenzione, perché possono indicare un attacco cardiaco imminente o l'affaticamento eccessivo.

    Se noti uno qualunque dei sintomi seguenti, smetti subito di pedalare, riposati e bevi dell'acqua.

    Allo stesso modo, non ignorare le aritmie. Se questi sintomi persistono per più di un paio di minuti, chiedi cure mediche. Anche avere il fiato molto corto è un segnale preoccupante. Anche se certamente andrai in affanno mentre pedali, qualora avessi difficoltà a respirare o a rallentare il ritmo della respirazione quando riduci la frequenza delle pedalate, fai una pausa.

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    Quando il respiro tornerà regolare, potrai sempre riprendere a pedalare. Smetti subito di allenarti se senti vertigini o giramenti di testa, se avverti nausea o sudori freddi. Se queste sensazioni restano per più di un paio di minuti, cerca cure mediche. Fai spinning tre volte a settimana per migliorare rapidamente e gradualmente la tua forma fisica.

    Naturalmente, la costanza è l'aspetto più importante. Se non puoi seguire più di una lezione a settimana, non è un problema; assicurati solo di non saltarla mai! Una volta che hai assistito a un paio di sessioni, probabilmente sarai in grado di svolgere l'allenamento anche da solo.

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    Per chiarirci le idee, ricordiamo che un professionista della bici, un pistard, in pista arriva a un massimo di pedalate il minuto. Tradotto in parole semplici, vuol dire che un allenamento molto impegnativo, non significa automaticamente sottoporre persone normali a una lezione velocissima. Quando si viene meno non solo ai parametri del fitness, ma addirittura a quelli della dimensione professionistica dei pistard, i quali toccano al massimo rpm, oltre che per il cuore, sono in agguato i traumi che si possono causare alle ginocchia.

    Volano: un pignone con ruota fissa o un pignone con ruota libera. Il cliente in posizione seduta scarica il peso sul sellino e non sugli arti inferiori. Questi guai si possano facilmente evitare se il volano lavora contro resistenza, col risultato di avere una migliore postura e un maggior controllo.

    La forza di trazione prossimale della rotula verso il femore sarà di conseguenza anche più controllata.